오메가생선구이 질문드립니다 (서울 30대후반/여 건강관리)
2023.09.16
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.
오메가3 섭취를 고려하고 계셔서
오메가생선구이 함량에 대해 질문을 주신 것 같습니다.
오메가3는 남녀노소를 불문하고 누구에게나 필요한 영양소입니다.
특히 생선 종류 중에도 오메가3가 함유된 게 많은데요.
먼저 오메가생선구이 함량에 대해 답변 도와드리겠습니다.
오메가생선구이 함량은 풍부하게 함유한 등푸른 생선 기준
EPA+DHA 약 1,000~2,000mg 이상 들어 있을 수 있습니다.
다만 오메가생선구이 함량은 물고기의 종류, 크기, 생활환경 등에 따라
다양하게 변할 수 있으므로 일정치 않음을 참고해주시기 바랍니다.
오메가생선구이 함량을 보아선
충분히 오메가3를 섭취하기 위해선 주당 2회 이상 생선을 섭취해야 합니다.
고등어, 참치 등과 같은 생선으로도 오메가3는 보충할 수 있는 영양소는 맞으나
요즘 해양 오염이 심해져 식품으로 섭취하게 되는 오메가3가
과연 안전할지 장담하기는 어렵습니다.
환경호르몬, 중금속, 미세플라스틱 등에 노출되지 않았는지 따져보아야 하는 이유는
산패 위험이 있을 수 있기 때문입니다.
오메가3는 원료 특성상 외부에 노출하게 되면 산패 위험이 매우 높아지는데요.
만약 오메가3가 산패하게 될 경우 비린내를 유발하고
더 나아가 발암 물질 발생 위험에 노출됩니다.
안전한 오메가3를 섭취하기 위해선
신선하고 안전한 오메가3가 맞는지 꼭 체크해야 합니다.
실제 여러 전문가들은 신선하고 안전한 오메가3를 섭취하기 위해선
원료부터 제조까지 국내에서 진행된 오메가3 영양제를 권장하는 추세입니다.
해외에서 가져오는 제품은 제조부터 유통 시간까지 오래걸려
신선도가 떨어지고 산패 위험이 높아지기 때문입니다.
*상기 정보는 원료 정보로 제품 정보와 무관합니다.
질문 주신 파이토뉴트리 오메가3를 살펴보니
원료 및 제조 모두 국내에서 이루어진 것으로 확인됩니다.
보통 해외 원료를 사용해 신선도가 떨어지는 경우를 많이 봤는데
국내에서 진행된 제품으로 보여지니 신선도 문제는 걱정하지 않아도 될 것으로 판단됩니다.
함량도 80% 이상 고함량에 흡수율이 높은 알티지오메가3 형태로
따라서 오메가3 섭취를 고려하신다면 꾸준히 섭취하기 좋은 제품으로 보입니다.
이상 오메가생선구이 및 오메가3 관련해서 도움 말씀드렸습니다.
제품과 관련한 문의 사항은 해당 브랜드 고객센터로 문의해보시는 걸 권장드립니다.
감사합니다.
2023.09.16