유산균 과다복용 하면 안되나요?? 가루형으로 먹고있고, 변비가 심해서 두포까지 먹을까 하는데요(당산 30대초반/여 유산균)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 박주연입니다.

유산균 과다복용에 대해서 질문 주셨는데요.

보통 유산균 과다복용을 하게 되면

설사라던지 복통 복부팽만 메스꺼움 등이

나타나실 수 있습니다.

건강기능식품이상사례 신고센터에 신고된

프로바이오틱스 부작용 사례를 보면 설사가 30.7%로

제일 많았고 피부발진 및 두드러기가

14%로 그 뒤를 따랐었습니다.

프로바이오틱스라고 하더라도 균이기 때문에

세균처럼 작용해서 감염이

일어날 수 있다는 점은 참고해주셔야 합니다.

그렇기 때문에, 과복용과 고함량의

프로바이오틱스 복용보다는 적당량을 꾸준하게

복용해 유산균을 장에 잘 정착시키는 것이 중요합니다.

변비시라면 식이섬유가 풍부한 음식을 드시면서

물을 충분히 드셔주시기 바랍니다.

유산균 과다복용은 추천드리지 않습니다.

감사합니다.