잠이 많아지는 이유 무엇일까요? 자꾸 졸려요

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 신홍범입니다.

낮잠이 쏟아진다. 낮에 너무 졸리고 힘들다. 밤에 내가 충분히 잠을 못 자서 그런가.

잠을 좀 늘려 보면 어떨까? 이런 생각도 하시게 되는데요.

어쨌든 낮 동안에 졸음이 있고 자주 나타나고 또 심하고

생활, 업무를 방해한다면 그건 틀림없이 의학적인 문제가 있는 것이라고 봐야 됩니다.

특히 그 기간이 4주 이상 지속된다면 좀 심각하게 고민해 봐야 되고요.

석 달 이상 지속된다면 기면증을 포함한 이 과다수면증도 의심을 해봐야 됩니다.

그렇게 좀 크고 심각한 질환 이전에 제일 먼저 생각해야 될 것은 수면시간이고요.

수면 시간, 4시간 이하로 떨어지는 상태로 오랜 기간 지내다 보면

틀림없이 낮 동안에 심한 졸음을 경험하게 됩니다.

그리고 성인의 권장 수면 시간은 7시간 정도라고 볼 수 있고요.

그래서 매일 예를 들어 5시간을 주무신다.

그러면 하루에 2시간씩 잠의 빚이 쌓이게 되고

그게 누적이 되면 결과적으로 낮 동안에 심한 졸음을 유발할 수 있습니다.

그래서 수면 시간이 충분하지 않은 분은 수면시간 자체를 늘려봐야 되는 거고요.

7시간 이상 잠을 자는데도 지속적으로 졸음이 있다.

그 경우에는 기면증을 포함한 수면 질환도 의심해 볼 수 있는데

또 하나는 잠의 질이 떨어지는 경우가 있을 수 있겠죠.

내가 7시간을 자지만 깊은 잠을 못 자서 실제 수면시간이 4시간, 5시간 밖에 안 된다면

당연히 졸음, 피로를 느낄 것이고 그로 인해서 생활이 어려움을 겪을 것이다.

충분히 예상할 수 있습니다.

그래서 이 경우에는 수면상태를 알아보는 수면클리닉 진료, 수면검사 등이 도움이 될 수 있습니다.

그래서 지속되는 졸음 있을 때는 그냥 카페인 음료 더 마시는 걸로 대처하지 마시고

수면 질환 가능성에 대해 알아보시고 검사 등도 받아보시기 바랍니다.