마그네슘많은음식 뭐가 있나요?(구미시 50대중반/여 피로누적)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이정아입니다.

피로와 눈떨림으로 인해 마그네슘많은음식에 대해 질문 주셨는데요.

1. 마그네슘많은음식 뭐가 있나요?

▶다시마, 미역, 김과 같은 해조류와 아몬드, 호두 등 견과류가 있습니다.

2. 마그네슘많은음식만 먹어도 괜찮나요?

▶음식만으로는 마그네슘 필요량을 채우기가

힘들기 때문에 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.

3. 트리플마그네*이랑 마그네슘많은음식 먹으면

효과 있을까요?

▶네, 효과 있습니다.

언급한 제품은 글루콘산, 젖산, 산화 마그네슘이

함유된 복합마그네슘으로 신경 안정, 근육 강화,

에너지 케어를 동시에 관리할 수 있습니다.

꾸준히 섭취하고 충분한 휴식을 취하면 효과를 기대할 수 있습니다.

왜냐하면 마그네슘를 섭취한 효과가 잘 나타나려면

한 종류만 섭취하는 것이 보다는 상호보완할 수 있는

종류들을 복합적으로 섭취해야 하기 때문입니다.

① 산화마그네슘(MgO)

▶마그네슘 종류 중에서 마그네슘 함량이 높은

편이지만, 체내 흡수율이 낮습니다.

② 글루콘산마그네슘(Mg-Gluconate)

▶스트레스 개선 효과 있음으로 보고된 마그네슘으로

마그네슘 함량을 낮지만, 높은 생체이용률을 가진

마그네슘입니다.

③ 젖산마그네슘(Mg- Lactate)

▶소화기계에 도움되는 마그네슘으로 마그네슘 함량은

낮지만, 높은 생체이용률을 가진 마그네슘입니다.