아몬드하루섭취량 궁금합니다. (경기 20대 후반/남 건강)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김인섭입니다.

아몬드의 하루 섭취량은 개인의 건강 상태와 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로는 하루에 20~30g(약 20~30개) 정도의 아몬드를 섭취하는 것이 권장됩니다.

아몬드는 고지방 식품이므로 과도한 섭취는 칼로리 과잉과 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 하루 섭취량을 제한하여 적절한 영양 공급을 유지하는 것이 중요합니다.

또한, 아몬드는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 식품입니다. 아몬드 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다. 또한, 특정 질환을 가진 분들이 아몬드를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

저의 설명이 도움되었기를 바랍니다, 다른 의문 사항 있으시면 언제든지 질문해 주세요!