안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

비타민D 섭취량에 대해서 질문 주셨는데요.

비타민D는 성인의 경우 600IU 정도까지

드셔주시면 되며,

상한섭취량은 최대 4000IU까지입니다.

너무 많이 드시는 것도 몸에 좋지 않으니

상한섭취량 전 까지 드시는 것을

추천드리고 있습니다.

비타민D 결핍으로 나오신 분들은

조금 더 섭취하셔도 되지만,

그렇지 않은 분들은

하루 섭취량 만으로도 비타민D 충족을

하실 수 있습니다.

또한 비타민D는 칼슘이나 마그네슘과

함께 섭취하셨을 때 시너지와 효과가 좋으니

참고하셔서 함께 드시는 것도 고려해보시기 바랍니다.

비타민D가 결핍 되어지면 뼈에 칼슘이 붙기 어려워

뼈의 변형이 일어날 수 있고

구루병이 초래되어지실 수 있으니

꾸준히 섭취해주시면 좋을 것 같습니다.

감사합니다.