무릎에 좋은 식품 몇 가지만 알려주세요~ 무릎관절이 안좋아요 (회현 40대초반/여 관절통)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

무릎에좋은식품에 대해서 질문 주셨는데요.

무릎에좋은식품 몇 가지를 알려드리자면ㅇ

1. 브로콜리

이는 뼈에 좋은 칼슘 섭취가 가능한 채소로,

브로콜리는 대표 영양 채소인 시금치보다

칼슘 함량이 4배나 많습니다.

풍부한 칼슘 섭취는 관절 질환을

예방하는 데 도움이 되고 건강한 척추를

유지하는 데 좋습니다.

2. 계란

달걀노른자에는 비타민 D가 적절히 들어있어

일주일에 3~5개 정도 섭취하면

면역력 강화와 척추 건강에도 도움이 됩니다.

3. 토마토

토마토에는 비타민B2, 비타민C 등 각종

영양소가 풍부한 반면 당분과 칼로리는 낮습니다

여기에 콜레스테롤을 낮추고 지방이 쌓이는 것을

막아줍니다.

4. 두부

부는 척추 건강에 좋은 음식으로 꼽힙니다.

콩을 재료로 한 두부 속 단백질은

우리 몸에 흡수되는 비율이 100%에 가깝고

칼슘도 풍부합니다.

이 외에 사골같은 음식도 단백질이 높고

척추질병에 좋다고 알려져 있습니다.

이상 무릎에좋은식품에 대해서

답변 도움드렸습니다.