아침에 식이섬류먹으면 배아픔 (서울 30대 후반/남 성인영양)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정별이입니다.

식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 너무 많은 식이섬유를 섭취하면 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 아침에 식이섬유를 과다하게 섭취하면 배가 아플 수 있습니다. 이는 소화기가 식이섬유를 처리하는 데 시간이 걸리기 때문일 수 있습니다.

밤에 식이섬유를 먹는 것이 아침보다 나은 것은 아니지만, 개인의 소화 시스템에 따라 다를 수 있습니다. 만약 아침에 식이섬유를 섭취하면 배가 아프다면, 식사량을 조절하거나 다양한 식이섬유원을 시도해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.