안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 이혜민입니다.

식사 후 갑작스러운 졸음이나 멍한 느낌을 자주 겪는 경우

말씀하신 혈당스파이크 현상일 가능성이 있습니다.

혈당스파이크란 식후에 혈당이 급하게 올라갔다가 빠르게 떨어지는 현상으로

졸음, 피로감, 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다.

건강검진에서 공복혈당이나 당화혈색소 수치가 괜찮더라도

식후 혈당이 갑자기 높아졌다 떨어지는 패턴은

따로 체크해보시길 권유드립니다.

보통 식후 1시간 혈당이 180mg/dL 이상일 때 주의해야 합니다.

혈당스파이크를 줄이기 위해서는 식사할 때

채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹거나

흰쌀밥, 빵, 국수 같은 정제 탄수화물 줄이기,

식후 10~15분 정도 가볍게 산책하기 등 방법이 도움이 될 수 있습니다.

그럼에도 식후 졸음이 계속된다면 소화 기능이 저하되어

음식이 제대로 흡수되지 않고 혈당이 불안정하게

흔들리는 상황이 아닌지 확인해보시길 바랍니다.

감사합니다.