임산부 오메가3 일일 권장량 궁금해요 (고덕동 30대초반/여 임신준비)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 박주연입니다.

임산부 오메가3 일일권장량과 임신준비 단계에서의 오메가3 섭취에 대해서 답변드리겠습니다

우선 오메가3 권장량의 경우, 임산부는 하루에

400~600mg 정도 드시는 게 좋고 영양제 형태로 섭취하시는 게 좋습니다.

그런데 오메가3는 유지류라 산패 위험이 있기도 하고

해양 오염 등의 문제가 있을 수 있어서 식물성으로 드시는 게 바람직합니다.

그리고 오메가3의 DHA는 두뇌와 망막을 구성하는 성분이라

임신전부터 드시면 태아의 발달에 중요한 작용을 하니 지금부터 드시는 게 좋고요.

드실 때는 태아의 신경관 결손을 방지하는 엽산을 비타민B12와 함께 드시길 추천드립니다.

이상 임산부 오메가3 권장량과 임신준비 단계에서의 오메가3 섭취에 대해 답변드렸습니다!