곡물쉐이크 들어가는 재료? (흑석동 30대후반/남 건강)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.

곡물 쉐이크에는 다양한 재료가 사용될 수 있습니다.

일반적인 재료로는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다.

곡물: 보통 옥수수, 쌀, 보리, 귀리 등이 사용됩니다. 이들은 곡물의 풍부한 영양소를 공급해줍니다.

단백질 소스: 대표적으로 우유, 요거트, 콩 단백질 파우더 등이 사용됩니다. 단백질은 근육 회복과 성장을 도와주는 역할을 합니다.

과일: 바나나, 딸기, 블루베리, 망고 등 다양한 과일이 사용될 수 있습니다. 과일은 쉐이크에 자연스러운 단맛을 줄 뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 식이섬유 등의 영양소를 공급해줍니다.

어떠한 고기나 대체 고기: 프로틴 소스로서 닭가슴살, 토푸, 콩 등이 사용될 수 있습니다. 이들은 단백질 섭취량을 높여주는데 도움을 줍니다.

기타 추가물: 밀크시리얼, 견과류, 시리얼 등을 추가하여 곡물 쉐이크를 풍부하게 만들 수 있습니다.

이는 일반적인 예시일 뿐이며, 곡물 쉐이크의 재료는 개인의 취향과 영양 목표에 따라 다양하게 조합할 수 있습니다.

감사합니다.