안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 최용주입니다.

점심 후 극심한 졸음으로 매일 힘드시겠네요.

특히 앉아서 일하시는 분들에게는 정말 견디기 힘든 고통이죠.

질문의 답변과 놓치면 안되는 중요한 정보를 1분안에 읽을 수 있게 답변 드리겠습니다

그리고 마지막에 3줄 요약도 추가 해 드리겠습니다

최근 영양학회 워크숍에서 발표된 자료에 따르면 혈당스파이크는 급격한 혈당 상승과 하락이 주원인이라고 합니다.

음식 섭취의 가장 큰 기준은 "적당히, 골고루, 규칙적" 입니다.

화장실에서 찬물 세수하시는 노력도 좋은 방법입니다. 하지만 근본적인 해결이 더 중요할 수 있습니다.

혈당스파이크 관리를 위한 생활습관으로는 식사 시 채소를 먼저 섭취하고 단백질,

마지막에 탄수화물 순서로 드시는 것이 도움될 수 있습니다.

말씀하신 당해원 성분을 보니 폴리코사놀, 바나바잎추출물, 홍국분말 등이 포함되어 있네요.

이런 성분들은 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.

특히 혈당만 관리하는 것보다 혈당, 혈행, 고지혈을 3혈성분으로 동시에 관리하면 더 효과적일 수 있습니다.

G-LAC 유산균의 특허 성분도 포함되어 있어 관심이 갑니다. 그리고 제조사 한미양행 기술력은 신뢰할 수 있는 요소일 수 있습니다.

혈당스파이크에 도움되는 음식으로는 현미, 귀리, 견과류가 있고, 특히 정제된 탄수화물과 단 음료는 반드시 피하셔야 합니다!

점심 후 10분 이상 빠르게 걷기 운동을 추천드립니다. 땀이 살짝 날 정도로 하시면 혈당 조절에 매우 효과적입니다.

마무리 조언 (3줄 정리)

식사 순서 조절과 저당 식품 섭취가 중요합니다

당해원 성분의 3혈 관리가 도움이 될 수 있습니다

식후 10분 걷기 운동은 필수입니다

증상이 더 심해지거나 개선되지 않으면 반드시 내분비내과 전문의 상담을 받으시길 바랍니다.