뼈골절에좋은음식 영양제 인칼슘앱솔브 질문해요 (수원 호매실동 50대중반/여 골절 )

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

뼈골절에좋은음식과 영양제에 대해 알아보고 계시는 것 같습니다.

우선 뼈 골절을 관리하려면 뼈를 튼튼하게 하는 뼈골절에좋은음식과

칼슘제 등을 챙기는 게 바람직한데요.

뼈골절에좋은음식으로는 우유, 치즈, 요거트, 멸치, 굴,

시금치, 브로콜리 등 칼슘이 풍부한 음식이 대표적이구요.

이 외에도 비타민D가 풍부한 연어, 참치, 닭고기, 달걀, 버섯 등과

단백질이 풍부한 고기, 콩, 두부 등을 뼈골절에좋은음식으로 꼽을 수 있습니다.

칼슘은 뼈를 구성하는 대표적인 구성요소이기 때문에

이를 보충해야만 뼈 골절의 빠른 회복도 가능한데요.

주의하실 것은 칼슘의 흡수율이 매우 낮은 편이기 때문에

흡수가 용이한 칼슘 형태를 골라 섭취해야 하며

이에 시너지를 줄 수 있는 원료들을 구성하는 것이 무엇보다 중요합니다.

이러한 역할을 하는 원료구성을 [칼솔브 원료]라고 하구요.

대표적으로는 아래 원료들이 있으니 이를 균형있게 조합하여 드시면 됩니다.

- 어골칼슘: 인체 내 85% 이상을 구성하는 인산칼슘과 동일한 구성비(칼슘2:인1)를

가지고 있는 어골칼슘은 체내 흡수가 잘 되는 원료로 평가받고 있구요.

실제로 어골칼슘 인체적용시험에서 10주 동안 섭취한 결과 칼슘 함유량 40~50%가 증가한 것이 밝혀졌습니다.

그래서 기본적으로 어골칼슘으로 섭취할 것을 권장드리고 있죠.

- 폴리감마글루탐산: 콩이 발효될때 발생하는 끈적한 점액 성분인데요.

이는 칼슘의 흡수율을 높이고 칼슘과 인을 서로 결합하게 해 체외로의 칼슘배출을 막아줍니다.

실제로 인체적용시험에서 PGA 섭취군이 그렇지 않은 대조군보다

칼슘 흡수량이 약 15% 증가한 결과가 나오기도 했구요.

해당 원료가 함유된 칼슘 보충제가 인체칼슘 흡수를 촉진시켜준다는 임상시험 결과도 발표되었습니다.

- 비타민D: 칼슘이 대장 및 콩팥에 제대로 흡수될 수 있게 돕고 골밀도를 강화하는 성분입니다.

- 망간: 뼈와 연골을 형성하고, 유해산소로부터 세포를 보호해 칼슘의 대사작용을 돕는 영양소이구요.

실제로 칼슘과 같이 섭취했을때 골밀도 수준이 개선된 인체시험 결과가 존재하기도 합니다.

칼슘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만 흡수율이 낮아 충분히 섭취하기 어려운 성분입니다.

질문주신 인칼슘앱솔브는 칼솔브 원료들로 구성되어 있어 좋은 제품으로 보이구요.

흡수율을 높인 구성이라 체내 칼슘 함유량을 높일 수 있을 것으로 생각됩니다.

뼈골절에좋은음식과 꾸준히 드셔보세요.

감사합니다.