두통에 좋은 음식 따로 있나요? (충북 제천 30대후반/여 두통)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

두통에 좋은 음식 및 두통 개선 방법에 대해서 답변드리겠습니다.

두통에 좋은 음식으로는 견과류, 생선, 해조류, 파인애플, 시금치, 감자 등이 있는데요

사실 이런 일반 음식으로는 효과적으로 두통이 개선되기를 기대하긴 어려울 수 있어서

평소에 이런 음식을 드시되 보다 검증된 성분들을 병행 섭취하시길 권장드립니다.

두통을 개선하는데 도움이 되는 성분으로는 오메가3와 커큐민이 대표적인데

오메가3의 경우 진통제와 함께 투여했을 때 편두통 질환자의 중증도가 유의적으로 감소한 시험 결과가 있고요.

오메가3와 커큐민을 함께 섭취했을 때 편두통환자의 두통 빈도나 중증도가 감소한 결과가 있어서

두통에 좋은 음식 혹은 성분으로 많이 활용 됩니다.

섭취를 하실 때는 오메가3의 경우 산패, 해양 오염의 문제가 있을 수 있어서

[국내배양 오메가3]가 맞는지 보시는 게 좋고요.

커큐민은 흡수율이 너무 낮은 성분이라 흡수율을 높인 [마이셀커큐민]인지 보시는게 중요합니다.

따로 섭취를 하셔도 되고 오메가3와 커큐민을 배합한 원료들도 존재하며

[메가큐민]이 대표적인데, 이에 대해서 더 자세히 확인해보시면 되겠습니다.

두통에 좋은 음식과 알려드린 성분들을 함께 드시면서

두통을 유발할 수 있는 스트레스나 수면 부족등의 문제까지 케어해주신다면

두통을 관리하는데 도움이 되겠습니다.

단, 기본적인 관리를 병행해도 두통이 오래 지속되거나 심해지신다면

정밀검사를 받아보시는 게 좋으니 이 점 참고바랍니다.

감사합니다.