낙지효능사진? (경기 20대 후반/남 낙지효능사진)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

낙지는 다양한 영양소와 효능을 가지고 있습니다.

첫째로, 낙지에는 고단백, 저지방의 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 단백질은 근육 형성과 수리에 중요하며, 지방은 에너지 공급과 영양소 흡수에 기여합니다.

둘째로, 낙지는 다양한 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 미네랄인 철분은 혈액 생성에 필요하며, 아연은 면역 체계 강화에 도움을 줍니다. 비타민 B12는 신경 기능을 지원하고, 비타민 D는 칼슘 흡수에 필요합니다.

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