다이어트를 성공해도 요요가 오네요 (강남 30대 초반/여 다이어트성공)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담의사 안현지입니다.

체중 때문에 고민이 많으신가 보네요.

다이어트는 평생 한다는 말에 저도 동의하는 편입니다.

신경 안 쓰고 살다 보면 체중은 계속 우상향하게 마련이니까요.

특히 몇 번 신경 써서 감량했다가도 어느새 체중이 다시 원상 복귀되거나 그보다 더 올라가는 경우에 심한 좌절감을 겪을 수도 있죠.

요요 측면에서는 크게 3가지를 강조드리고 싶은데요.

첫 번째, 스트레스 관리가 잘돼야 합니다.

체중 관리가 잘 안되는 분들은 보통 스트레스 상황과 음식이 강하게 결합되어 있는 경우를 볼 수 있는데요. 다이어트를 잘했다가도 이런 식으로 트리거가 될 수 있는 스트레스 상황을 음식과 떼어 놓는 작업을 해야 합니다.

두 번째, 움직임이 적어서 문제였다면 뭐라도 좋아하는 운동을 시작해야 합니다.

다이어트를 위한 운동 말고 내 컨디셔닝, 내 기분을 위한 운동입니다.

마지막 세 번째, 뻔하긴 하지만 좋아하는 음식에 대한 선호가 바뀌어야 합니다.

일시적으로 절식을 해서 체중을 내릴 수는 있지만 음식에 대한 선호, 갈망이 여전히 유지가 된다면 그 이후의 결과는 불 보듯 뻔합니다.

당연한 미션들이기도 하지만 저런 것들이 갖춰지지 않으면 요요가 너무 쉽게 찾아오죠.

건강한 다이어트 하시고 답변 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다.