소화기능이 약해요 (인천 40대 초반/남 건강관리)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 주소영입니다.

소화기능이 약한 경우에는 소화를 도와주는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 다음은 소화를 도와주는 음식 몇 가지입니다.

소화 효과가 있는 식품: 소화를 돕는 식품으로는 파인애플, 파파야, 키위 등이 있습니다. 이들은 소화 효소를 함유하고 있어 소화를 원활하게 도와줍니다.

고섬유 식품: 고섬유 식품은 소화를 원활하게 도와주는데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 고섬유 식품을 섭취하세요. 특히 껍질이 있는 과일과 채소는 소화를 돕는데 효과적입니다.

발효식품: 요구르트, 김치, 쥬스 등 발효식품은 소화를 돕는데 도움이 됩니다. 이들은 소화 효소를 함유하고 있어 소화를 원활하게 도와줍니다.

소량의 식사: 한 번에 많은 양을 먹는 것보다 소량의 식사를 여러 번 하는 것이 소화에 도움이 됩니다. 식사를 할 때 천천히 씹어 먹고, 식사 후에는 바로 누워서 쉬지 않도록 주의하세요.