안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신한샘입니다.

런던처럼 시차가 8시간 이상 나는 장거리 여행의 경우,

특히 수면이 예민하신 분들께는 첫날부터 일정 소화가 쉽지 않은 경우가 많습니다.

낯선 환경, 장시간 비행, 생체 리듬 혼란이 겹치면서

밤엔 잠이 안 오고, 낮엔 피로와 집중력 저하가 이어지는 경우가 많죠.

이럴 때는 자연스럽게 수면 리듬을 회복할 수 있도록 도와주는

복합 수면 보조제를 활용하는 것도 하나의 방법입니다.

질문자님께서 언급하신 식물성 멜라토닌 5mg + GABA + 테아닌이 함께 들어간 제품은

단순히 잠을 재우기보다는 몸과 마음을 이완시켜 편안하게 수면 상태로 진입할 수 있도록 돕는 구조입니다.

멜라토닌: 생체시계를 조절해 도착한 현지 시간에 맞춰 수면 유도

GABA: 긴장 완화 및 신경 안정화 테아닌: 뇌파를 안정시켜 심리적 이완 유도

이 세 가지를 복합 배합한 수르몬제 같은 제품은

내성 부담 없이 시차 적응을 돕는 데 실용적인 포뮬러로 알려져 있으며,

처방 없이도 약국이나 온라인으로 구매가 가능한 점도 장점입니다.

시차 적응을 돕기 위한 생활 팁도 함께 참고해보세요

출국 며칠 전부터 취침·기상 시간을 1~2시간 앞당기기

도착 첫날 낮에 햇볕을 많이 쬐기

낮잠과 카페인 섭취 피하기

숙면을 위한 조용하고 어두운 환경 조성

즐거운 런던 여행 되시길 바라며, 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.