녹차에 카페인 얼마나 들어 있나요? (광주 40대후반/남자 건강관리)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.

녹차에는 다른 차 종류에 비해 상대적으로 카페인 함량이 낮지만, 여전히 카페인이 포함되어 있습니다. 녹차의 카페인 함량은 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다. 차의 종류, 차 잎의 생산과정, 우리가 사용하는 차의 양 등이 영향을 미칠 수 있습니다.

일반적으로 150ml(한 컵)의 녹차에 포함된 카페인 함량은 약 20~30mg 정도로 추정됩니다. 비교적 높은 편이 아니며, 커피나 일부 다른 음료에 비해 상대적으로 적은 양입니다.

다만, 이러한 카페인 함량은 참고용이며, 녹차의 품종, 우리가 사용하는 차의 양, 우리가 우려내는 방식 등에 따라서 실제 카페인 함량은 달라질 수 있습니다. 만약 카페인에 민감하거나 건강 상태에 따라 카페인을 제한해야 할 경우, 녹차를 선택할 때 카페인 함량을 고려하여 섭취하시는 것이 좋습니다.

감사합니다.