불면증 극복하려면 어떻게 해야할까요.. 너무 스트레스입니다 (남양주 30대후반/여 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 박주연입니다.

불면증 극복을 위해 어떤 방법을 실천해야할지에 대해

질문 남겨주신 것으로 확인됩니다.

불면증은 스트레스나 불안 등 심리적인 요인에 의해

많이 발생하기도 하고요. 규칙적이지 못한 생활습관으로 인해

나타날 수도 있습니다.

따라서 기본적으로는 규칙적으로 생활할 수 있도록 하시고

잠드는 시간은 다르더라도 일어나는 시간은 동일하게 지키는 것이

바람직합니다.

또 수면 전에는 핸드폰 같은 전자기기 사용은 피해주시고

저녁식사 후에 30분~1시간 정도 적절한 운동을 하는 게 좋습니다.

다만 이러한 생활요법에도 불면증 극복이 어렵다면

약물의 도움을 받아보는 방법도 있으니 병원에 방문하셔서

상담 받아보시는 것을 권장드립니다.

이상 질문주신 것에 답변 드렸습니다. 감사합니다.