마그네슘 시간 몇시대에 챙겨먹어야해요? 왜 영양제마다 흡수 잘되는 시간이 있다고 하잖아요 (울산 30대초반/여 눈밑떨림)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

마그네슘 시간에 대해서 질문 주셨는데요.

우선, 마그네슘은 위산을 중화시키는 작용이 있어

식후에 듯히면 소화불량이나 위장장애를

일으킬 수 있음을 염두해주셔야 합니다.

식후 2-3시간 이후라면 상관이 없을 수 있습니다

만약 위장에 큰 지장이 없는 분들이라면

식후에 드시더라도 무관합니다.

그래서 마그네슘 시간은, 음식물이 없을 때

흡수율이 높아지므로 아침이나 저녁식전에

복용하시는 것을 추천드립니다.

기본적으로 마그네슘은 아침 공복이나

저녁 식전 어느때라도 상관은 없는데

하루 1회 먹는 제품도 있고

2회 먹는 제품도 있으니,

구입하실 때 자세히 몇 회 복용하는 것인지

여쭤보셔야 합니다.

전반적으로는 하루 1회만으로도 충분하니

참고해주세요!

그리고 하루 중 마그네슘 수치가 가장 저하되기

쉬운 시간은 이른 아침과 오후 3-5시경이니

이 시간에 맞춰 하루 2회 복용하시는 것도

추천드리는 편 입니다.

이상 마그네슘 시간에 대해서 답변 도움드렸습니다.