안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 신한샘입니다.

질문자님의 수면과 기분 문제에 대해 고민이 느껴져 도움을 드리고자 답변드립니다.

말씀하신 L-트립토판은 세로토닌의 전구체로, 기분 안정과 수면 리듬에 관여할 수 있는 아미노산입니다.

특히 세로토닌은 밤에는 멜라토닌으로 전환되기 때문에, 트립토판 섭취가 일정 부분 수면 질 개선에도 긍정적인 역할을 할 수 있습니다.

다만 트립토판은 체내에서 복잡한 전환 경로를 거쳐야 하며, 개인의 영양 상태나 스트레스 수준에 따라 체감 효과에 차이가 클 수 있습니다.

이와 관련해 복합 제품과의 차이점도 짚어드리면, 단일 성분인 L-트립토판은 세로토닌 생성을 위한 원료 제공에 가까운 반면,

복합 수면영양제는 보다 즉각적이고 실질적인 수면 유도 메커니즘을 겨냥합니다.

예를 들어 약국에서 추천받으신 수르몬제 는

식물성 멜라토닌 5mg: 생체리듬과 수면 시작 타이밍에 직접 관여

GABA: 과도한 신경 흥분 억제를 통한 긴장 완화

L-테아닌: 뇌파 안정화를 통한 심리적 이완

이러한 복합 작용을 통해 보다 빠르고 편안한 수면 유도를 도와주는 구조입니다.

따라서 단순히 원료 섭취보다는 보다 체계적인 접근을 원하실 경우 복합 제품을 고려하시는 것이 좋습니다.