허리디스크걷기 괜찮을까요? (산본 40대 초반/여 허리디스크걷기)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김학조입니다.

어떤 운동이던지 한가지 금기가 있습니다.

해당 운동을 했을때 증상이 더 심해지면 그 운동은 맞지 않습니다.

다만 아프지 않는 정도 강도, 빈도까지만 하는 것이 맞습니다.

걷기 운동은 좋은 운동입니다.

허리 기립근을 강화하고 하체 근육들을 강화할 수 있기 때문입니다.

다만 저림이 유발되는 강도까지 하시면 안됩니다.

조금 부드럽게 이런 효과를 내려면 물속에서 걷기를 하시는 것이 좋습니다.

부력과 중력이 서로 일정정도 상쇄되며 허리 근육에 강화효과를 부담없이 주기 때문입니다.

좋은 결과 있으시길 바라겠습니다.