안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 고유정입니다.

최근 잠들기까지 시간이 오래 걸리거나 자주 깨는 증상은

수면의 질이 저하되고 있다는 신호일 수 있습니다.

이럴 경우 수면 유도보다는 ‘이완’과 ‘리듬 회복’ 중심으로 접근하는 것이 더 효과적일 수 있어요.

말씀하신 마그네슘은 신경 전달 안정, 근육 이완, 스트레스 완화 등에 관여하며

기초적인 수면 환경을 만들어주는 데 도움이 되는 성분입니다.

다만, 마그네슘 단독 섭취만으로는 깊은 수면 유도나 수면 리듬 조절에 한계가 있는 경우도 많아,

요즘은 복합 포뮬러 형태로 수면 전반을 케어하는 제품들이 많이 활용되고 있어요.

추천받으신 수르몬제는 식물성 멜라토닌 5mg, GABA (긴장 완화 작용), L-테아닌 (심리적 이완 도움)

이 세 가지가 복합적으로 배합되어 있어 몸과 마음을 부드럽게 이완시키고 자연스럽게 수면으로 연결되도록 설계된 제품입니다.

특히 멜라토닌은 수면을 직접 유도하기보다 수면 리듬을 정상화시키는 방향으로 작용하기 때문에 의존성 걱정 없이 비교적 편안하게 접근할 수 있어요. 영양제를 처음 접하신다고 하셨는데, 처음에는 식후 섭취 / 수면 30분~1시간 전 복용 / 이틀 간격 테스트 등을 통해

몸의 반응을 체크하시며 천천히 시작해보시는 것을 권장드립니다. 그리고 수면의 질이 2주 이상 지속적으로 나빠지거나,

감정기복·우울감·심한 피로감 등이 함께 동반된다면 단순한 영양제 보완보다는 전문의 상담을 통해 보다 정확한 진단을 받아보시길 권장드립니다. 편안한 밤 되시길 바랍니다.