철분 공복에 먹어야하는 이유?(평택 30대초반/여 철분제복용)

2022.09.21

혹시 철분 공복에 먹어야 하는 이유가 뭔가요?? 철분제를 챙겨먹어야 하는데 지인이 철분은 공복에 먹어야한다고 해서 이유를 물어봤더니 정확히는 모른다고 하네요 ;; 정확히 알고 싶어서 철분 공복에 먹어야하는 이유 질문 남겨봅니다
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안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

철분 공복에 먹어야 하는 이유에 대해 궁금증이 생기신 것 같네요.

철분제는 다른 영양소 보충제와 같이 먹을 경우 영양소끼리

상호작용이 생겨 흡수에 방해를 받게 됩니다.

특히 칼슘과 아연, 구리, 망간 등은 철분제와 함께

복용하지 말아주시고요.

기본적으로 철분은 공복에 섭취하는 것을 권장드리고 있습니다.

철분 공복에 먹어야 방해물 없이 위산과 직접적으로

접촉할 수 있기 때문에 흡수되기 좋은 환경이 만들어집니다.

철분제를 식후나 식사 도중에 복용하게 된다면

철분이 음식물에 들러붙어 흡수에 방해를 받게 되므로

기본적으로 추천드리지 않고요.

철분 공복 식전 30분~1시간이 가장 좋다고 말씀드리고 있습니다.

다만 평소 위장이 좋지 않은 분의 경우에는

철분 공복에 섭취 시 속이 쓰리거나 복통, 설사,

메스꺼움 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

때문에 이런 경우에는 철분제를 식후1시간 정도 후에

복용하는 것을 권장드립니다.

이상 철분 섭취 관련 질문에 답변드렸고요.

궁금증 해소에 도움 되셨길 바랍니다.

감사합니다.


2022.09.21