안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 주소영입니다.

발목 관절염을 관리하기 위해 영양제와 관절염에 좋은 음식을 섭취하는 것은 좋은 아이디어입니다.

다음은 발목 관절염에 도움이 될 수 있는 음식과 영양제에 대한 정보입니다.

염증을 줄이는 음식: 발목 관절염은 염증이 주요한 증상 중 하나입니다. 염증을 줄이는 음식으로는 고양이바위, 생강, 살구, 파인애플, 블루베리, 오메가-3 지방산이 풍부한 참치, 연어, 마른 견과류 등이 있습니다.

항산화 작용을 하는 음식: 항산화 작용은 관절염의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 작용을 하는 음식으로는 녹색 잎채소(시금치, 케일 등), 당근, 파프리카, 브로콜리, 블루베리, 산딸기 등이 있습니다.

비타민 D: 비타민 D는 관절 건강을 유지하는 데 중요합니다. 해양성 음식(연어, 참치, 고등어), 계란 노른자, 버섯 등이 비타민 D를 포함하고 있습니다. 그러나 비타민 D 결핍이 있는 경우에는 의사나 영양사와 상담하여 영양제를 고려해야 합니다.

발목 관절염의 심각성과 개인의 건강 상태에 따라 영양제의 섭취량과 종류는 달라질 수 있습니다. 따라서 개인에게 맞는 영양제를 선택하고 적절한 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.