마그네슘 먹는시간 언제가 제일 좋을까요? 시간대에 따라서 흡수율이 다르다는 얘길 들어서요~ (동작 30대초반/여 마그네슘)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 김준영입니다.

마그네슘 먹는시간에 대해서 질문 주셨는데요.

마그네슘이 부족하면 에너지 대사나 신경전달

근육기능 등 여러가지 문제가 발생할 수 있습니다.

마그네슘 먹는시간은, 공복섭취를 하는것이

좋지 않아 식후를 추천드립니다.

공복에 복용하면 속쓰림, 설사 등

위장장애를 일으킬 수 있기 때문입니다.

그래서 가급적 음식을 섭취할 때

함께 먹거나 식사 후 먹는 것이 효과적 입니다.

위산이 많이 있을 때 흡수율이

높아지기 때문에 음식과 함께 먹는 것이

가장 효과를 높일 수 있습니다.

또한 일일섭취량을 한번에 복용하는 것보다

두세번에 나누어 섭취하는 것이 효과가 더 좋습니다.

또한, 먹는시간은 낮보다 저녁대에

드시는 것을 더 추천드립니다.

이는 긴장완화나 근육이완 등에 좋기 때문에

잠이 잘 올수 있어 낮 보다는

저녁시간대를 추천드립니다.

이상 마그네슘 먹는시간에 대해서

답변 도움드렸습니다.