오이가 몸에 좋은 이유 (왕십리 40대중반/여 건강관리)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.

오이는 많은 건강상의 이점을 제공하는 식품입니다.

아래는 오이가 몸에 좋은 이유 몇 가지를 알려드리겠습니다.

수분 공급: 오이는 약 96%가 물로 이루어져 있어 수분을 공급해 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 더위를 피해 수분을 잃을 때 오이를 섭취하면 탄력 있는 피부를 유지할 수 있습니다.

당분 및 열량 저하: 오이는 낮은 열량과 당분 함유량으로 알려져 있습니다. 이는 다이어트나 체중 관리를 하는 사람들에게 적합한 식품이 되어 줍니다.

항산화 작용: 오이에는 항산화 작용이 있는 비타민 C, 베타카로틴, 마그네슘, 마그네슘, 칼륨 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 이들은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역 시스템을 강화하며, 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

소화 개선: 오이에는 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또한 오이에 포함된 물질인 시안귤산은 위산을 중화시켜 소화를 돕는 효과가 있습니다.

감염 예방: 오이에는 항균 효과가 있는 화학 물질들이 포함되어 있습니다. 이는 구강 감염, 균형 장애 및 요로 감염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

감사합니다.