입맛없을때 극복법 알려주세요. (낙성대역 30대중반/여 건강관리)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.

입맛없을때는 대개 식욕감퇴, 몸 상태 변화 등의 이유로 음식이 맛있게 느껴지지 않는 경우가 많습니다.

이럴 때는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.　

1. 물 많이 마시기

몸이 수분을 충분히 섭취하지 못하면 입맛이 감퇴할 수 있습니다.

가능한 많이 물을 마시면서 수분 공급량을 늘려보세요.　

2. 경쾌한 음악 감상

경쾌한 음악을 들으면 기분이 좋아지고, 이로 인해 식욕을 돋우는 효과를 볼 수 있습니다. 좋아하는 음악을 들으면서 식사를 하면 더욱 좋겠습니다.

3. 차를 마시기

식욕 감퇴와 함께 몸 같은 곳에 쌓인 노폐물이 있는 경우, 노폐물 제거와 함께 차를 마시는 것도 좋은 방법입니다.　

4. 어울리는 음식 선택

입맛이 없을 때는 음식 선택에서 신중해야 합니다.

음식의 맛은 매우 개인적인 취향과도 관계가 깊기 때문이죠.

그러나 일반적으로 감칠맛이 신, 쓴 맛보다는 단 맛이 좋습니다.　

이처럼 입맛이 없을 땐 몸 상태 변화를 제대로 인지하면서 천천히 극복해내는 것이 좋습니다.　

감사합니다.