포화지방음식에 대해 ( 30대 후반/여 포화지방)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

포화 지방이 많이 포함된 음식은 주로 동물성 기원의 식품입니다. 가장 대표적인 예로는 육류, 유제품, 버터, 치즈, 햄, 소시지, 프렌치 프라이, 패스트푸드 등이 있습니다. 이러한 음식들은 기름진 육류, 고지방 유제품, 튀김 음식 등이 포화 지방의 주요 원천입니다.

포화 지방을 함유한 음식을 자세히 알아보겠습니다. 육류 중에서는 삼겹살, 소갈비, 등심 등의 지방이 많은 부위가 포화 지방을 많이 함유하고 있습니다. 유제품 중에서는 크림, 버터, 치즈, 아이스크림 등이 포화 지방이 많이 들어있는 대표적인 식품입니다. 또한, 패스트푸드나 프리미엄 햄버거, 치킨 너겟, 치킨 텐더 등의 패스트푸드 메뉴도 포화 지방이 풍부합니다.

저의 설명이 도움되었기를 바랍니다, 다른 의문 사항 있으시면 언제든지 질문해 주세요.