고관절 스트레칭 방법, 조인트리션 질문 (성남 50대중반/여 손목염증 )
2023.07.21
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.
고관절 스트레칭 방법 및 고관절 영양제에 대해
질문 남겨주셔서 답변드리겠습니다.
우선 고관절통증이 있을때 고관절운동을 격하게 하시면
오히려 관절을 해치고, 고관절통증을 악화시킬 수 있어
고관절 스트레칭 정도로 매일 꾸준히 해주시는 게 좋은데요.
고관절 스트레칭의 기본적인 방법은 다음과 같습니다.
누워서 한쪽 무릎을 흉부 방향으로 당겨주고 다른 다리는 편하게 내려둡니다.
무릎을 너무 많이 당겨 아프지 않도록 느낌을 확인하시고요.
15~20초 정도 유지하고 반대쪽 무릎을 당겨주세요.
양쪽을 다 하는 걸 1세트로 해서 하루에 2~3세트 정도 해 주는 것이 적당합니다.
또한 고관절 스트레칭을 할 땐 반드시 천천히 하고 아무리 아프지 않더라도
무리하지 않도록 조심하는 것이 가장 중요합니다.
더불어 고관절과 관련된 치료 및 제품들은 고관절통증 완화에만 초점이 맞춰진 경우가 많습니다.
하지만 확실한 개선을 위해선 고관절 통증뿐 아니라 관절, 연골을 함께 관리하셔야 하는데요.
이에 다수 전문가들이 추천하는 원료는 연골 파괴를 억제하는 [콘드로이틴],
관절에서 주로 발견되어 완충 작용과 연골 생성을 해 관절 보호를 해주는 [2형 콜라겐],
관절의 염증을 억제하고 불편함을 줄이는 데 도움되는 [강황] 정도가 있습니다.
질문에 남겨주신 조인트리션을 확인해 보니 통증뿐 아니라
관절과 연골 건강에 필요한 성분들이 다 함유되어 있는 좋은 제품으로 보이고요.
고관절 통증은 물론 관절 관리에도 확실히 도움 될 것으로 보입니다.
... 어머니도 고관절 문제로 고생하고 계시는데요.
질문자님께서 제품에 대해 문의 주셔서 분석해 본 결과 ... 어머니께도 필요하다고 생각이 됩니다.
저 역시도 구매 해봤고요. 좋은 질문자님 덕분에 좋은 제품 알아갑니다.
질문자님께서도 고관절 스트레칭과 영양제 등 여러 관리 병행하셔서
하루 빨리 쾌차하시기 바라겠습니다.
감사합니다.
2023.07.21