불면증 증상에서 벗어날 수 있는 방법 알려주세요.(수원 20대후반/여 불면증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 류호선입니다.

불면증 증상으로 힘든 시간을 보내고 계시네요.

불면증의 양상은 누워서 잠이 오랫동안 오지 않는

입면장애와 잠에는 잘 들어가지만 중간에 자주 깨는 유지장애,

총 수면이 6시간 이하로 짧은 조기 각성으로 나타납니다.

불면증을 겪고 계신 분들은

잠이 항상 부족하신 분들이기에

매일 밤마다 잠을 잘 자려는 노력을 하십니다.

하지만 이런 노력은 오히려 과한 긴장과

불안 증상을 유발해 잠이 더 오지 않는 상태로 만듭니다.

그렇기 때문에 항상 마음을 여유롭게 가지시고

편안한 상태에서 잠들 수 있도록 해야 하빈다.

또한 낮 시간 밝은 태양 아래에서 운동을 하면

생체시계에 필요한 자극을 주고

근육의 긴장을 풀고 야간 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다.

이러한 노력에도 잠이 오지 않는 날이 길어진다면

반드시 치료적 도움을 받으셔야 합니다.

한방신경정신과 한의원에서는 침, 뜸, 한약, 약침 등으로

뇌기능의 불균형을 재조정하여

깊은 숙면을 이룰 수 있도록 도와드리고

지지 요법, 인지 치료 등으로 정서적 스트레스를

풀어드리고 예민함을 진정시켜

잠에 빨리 이를 수 있도록 도와드립니다.

제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.

감사합니다.