일자목 통증 베개 효과 있나요? (군포 40대 중반/남 일자목)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김학조입니다.

안녕하세요.

목 통증으로 고생 중이시군요.

목이 아파서 오시는 분들의 몇가지 공통점이 있습니다.

대표적인 것이 베개를 최소 2개 이상은 가지고 있다는 사실이죠.

사람의 마음이 다 비슷합니다. 목이 아프면 처음에는 베개가 문제인가 하고 베개를 먼저 바꿔보거든요.

목통증으로 치료 받으시는 많은 분들이 저에게 베개를 추천해달라고 하시거나,어떤 베개가 더 좋은가를 물어보십니다.

결론은 늘 같습니다.

일자목 베개도 종류가 많고 높이와 폭이 다 다릅니다.

일자목이라고 해도 목의 형태가 다 조금씩 다릅니다.

여러가지 베개를 베어보고 본인에게 가장 편한 베개를 고르시는 것이 맞습니다.

오히려 맞지 않는 일자목 베개를 베고 목 통증이 더 심해지는 경우들도 많이 보게 됩니다.

그래도 몇가지 기준은 있는데

첫째 반듯이 베고 누웠을때 높이는 본인의 팔을 베고 누웠을때의 높이 정도가 되는 베개가 인체에 가장 적당합니다.

그 보다 높거나 낮은 베개는 불편감을 야기하니 팔베개를 기준으로 하시면 됩니다.

그리고 수건은 보통 한장은 아무리 돌돌 말아도 너무 낮습니다.

수건 베개의 장점은 여러장을 겹치면서 높이를 조절할 수 있다는 것입니다.

이 높이 또한 자신의 팔베개를 기준으로 하시면 좋을 듯 합니다.

베개만으로 통증이 해소되면 너무 좋은 일인데, 일반적으로 베개만으로 증상이 개선되는 경우는 많지 않습니다.

목을 적극적으로 치료 받고 나신 분들의 공통적인 말씀은 "이제는 어떤 베개를 베어도 편하다"입니다.

베개를 여러차례 바꿔봐도 목 과 승모의 불편감이 지속된다면 베개를 바꾸는데 집중하지 마시고 적극적 치료를 고려해 보세요.

감사합니다.