골밀도에좋은음식 조인트리션 어떤가요? (영등포 50대후반/여 골밀도)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.

골밀도에좋은음식으로는 칼슘이 많이 함유된 우유, 요구르트, 두부, 치즈 등이 있습니다. 또한, 철분이 함유된 죽순나물, 도라지, 쇠고기 등도 골밀도를 높이는 데에 도움이 되고요.

비타민 D가 함유된 참치, 연어, 버섯, 계란 등도 골밀도 개선에 도움이 됩니다.　

또한, 골밀도 개선에 조인트리션이 도움될 수 있는데요.　

조인트리션이 관절, 연골 건강에 도움이 될 수 있는 이유는

분해된 연골을 재생시키는 데 필요한 콘드로이틴, 관절 고유의 건강을 지켜주는 2형 콜라겐, 그리고 강력한 항염증 효과가 있는 강황이 함유되기 때문입니다.　

이러한 성분들은 관절과 연골 건강에 큰 역할을 하며

무릎, 손목, 어깨 등 다양한 관절에서 발생하는 통증을 완화시키는 데에 도움이 될 수 있습니다.　

하지만, 관절건강을 위해서는 특정 제품을 복용하는 것 외에도

일상적으로 꾸준한 운동, 스트레칭 등을 통해 관절을 적극적으로 사용해야 합니다.　

무리하게 운동은 피하셔야 되지만 적정량의 운동을 통해 관절을 적극적으로 사용하면서도 부담이 적은 방식으로 운동을 하고, 관절을 가볍게 움직일 수 있는 스트레칭 등도 함께 실시하여 관절 건강을 유지하는 것이 중요합니다.　

따라서, 골밀도에좋은음식들과 함께 적절한 운동과 조인트리션을 통해 관절과 연골 건강을 관리하시면, 건강한 뼈와 관절을 유지할 수 있습니다.

시간이 지나면서 점점 낮아지는 골밀도를 적극적으로 관리하여,

건강한 노년 시기를 보내시길 바랍니다.　

감사합니다.