정상혈압 범위, 수치 어느정도인가요? (미금 50대 초반/여 고혈압의심)
2024.01.18
안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.
정상혈압 범위, 수치와 서큘플렉스 관련해서 질문 남겨주셔서 답변 드리겠습니다.
일반적으로 정상혈압 범위는 120/80 이하가 나와야 합니다.
이는 수축기, 이완기 기준이며, 고혈압은 140/90 이상, 저혈압은 90/60 이하로 떴을 경우라고 보시면 되는데요.
질문자님의 경우 수축기 기준 140 가까이 나오셨다면 고혈압 전단계이나, 거의 고혈압 수치와 비슷하기 때문에 정상혈압수치를 만들기 위한 식습관, 운동과 같은 관리들을
함께 시작해주셔야 할 것 같습니다.
식습관의 경우 고나트륨, 고열량 식품을 멀리하시는 것이 좋으며 식단을 꾸리실 때 저염식 위주로 꾸리시는 것이 좋구요.
운동은 매일 30분 이상 유산소 운동을 하여, 주 4회 이상은 해주시는 것을 권장드리고 있습니다.
또한, 스트레스나 수면 관리도 함께 해주시는 것이 좋고 금주, 금연을 해주셔야 정상혈압수치를 만드는 데 있어 도움이 되실 것 입니다.
하지만 이것만으로 혈압 관리를 하는 건 오래걸릴 수도 있고, 평상시 한계점을 느끼시는 분들이 많아 전문가들은 혈압에 도움이 되는 성분 외에, 혈류 복합관리를 권장하고 있습니다.
왜 복합관리가 중요하냐면, 혈행질환은 연쇄적으로 발생하기 때문인데요.
그렇기에 관리를 할 땐 혈압이 높다고 하더라도 이와 관련된 중성지방과 콜레스테롤, 혈액, 혈관, 혈당 등을 모두 복합적으로 관리해주시는 것이 좋다고 볼 수 있습니다.
그래서 그에 도움이 되는 성분들을 몇 가지 이야기 드리자면, 코엔자임Q10, 오메가3, 홍국, 바나바잎추출물, 엽산 다섯 가지를 전문가들은 가장 많이 이야기 하는데요.
이 중에서 코엔자임Q10의 경우 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다고 하여 식약처에서도 기능성 원료로 인정을 한 성분입니다.
또한, 관련 인체적용시험 결과도 있는데 논문 Role of coenzyme Q10 (CoQ10) in cardiac disease, hypertension and Meniere-like syndrome."" Pharmacology & therapeutics 124.3 (2009)을 살펴보면, 코엔자임큐텐을 12주동안 매일 섭취했더니 수축기 혈압이 저하되었다는 결과가 있습니다.
그리고 또 다른 논문 Coenzyme Q10 in essential hypertension.""Molecular aspects of medicine 15 (1994): s257-s263을 살펴보면, 고혈압 환자들을 대상으로 한 시험에서 10주간 해당 원료를 섭취하게 하였더니 수축기, 이완기 혈압이 모두 감소되는 결과를 보인 바 있습니다.
또한 말씀드린 다른 성분들, 홍국은 콜레스테롤에 도움이 되는 성분이며, 오메가3는 중성지방과 혈행의 기능성을 인정, 바나바잎추출물은 혈당 관리에, 엽산은 호모시스테인 농도를 줄이는 데 있어 도움을 주는 성분들이라고 봐주시면 됩니다.
>>위 내용은 원료에 관한 설명입니다.<<
다만 위의 기능성과 안전성이 검증된 좋은 원료들은 한 가지만 섭취하거나, 부분적으로 각각 섭취하는 것보다 균형있게 하나의 형태로 섭취해야 시너지 작용을 기대할 수 있습니다.
질문해주신 서큘플렉스는 원료들이 배합된 포뮬라인데 시너지 작용을 기대할 수 있을 것 같네요.
왜냐하면 홍국, 오메가3, 코큐텐, 엽산, 바나바잎추출물, 멀티비타민 등이 종합적으로 구성되어 있어서 혈압 뿐 아니라 콜레스테롤, 혈행, 혈당 등 혈관에 발생한 문제를 종합 관리에 도움될 것 같기 때문입니다.
특히 오메가3는 최고함량인 1000mg으로 함유된데다 바나바잎추출물 함유로 혈당관리까지 가능한 최다기능성 복합원료로 보입니다.
다만 의약품은 아니기에 섭취하는 모든 사람에게 동일한 결과가 나타나지 않을 수 있다는 점은 기억해두시기 바라며 증상이 더 악화되셨을 땐 전문의와 반드시 상담받으시길 권장드리겠습니다.
이상 정상혈압 범위에 관한 답변 마치겠습니다.
서큘플렉스를 검색하시면 블로그 등을 통해 많은 정보를 확인하실 수 있으니 참고 바랍니다.
감사합니다.
2024.01.18