배가 자주 아파요 (대전 40대 중반/남 과민성대장증후군)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 신재익입니다.

과민성대장증후군으로 문의주셨네요.

과민성대장증후군은 말그대로 대장이 과민해지면서 생기는 다양한 증상들이 나타날때 진단되어집니다.

다음 네 가지 유형이 많습니다.

설사형, 변비형, 복통형, 팽만형입니다.

질문해주신 분은 설사, 복통 등의 증상이 복합적으로 나타나고 있습니다.

과민대장증후군은 위장 기능이 약해지면서 음식, 스트레스, 긴장 등의 외부자극에 예민해져 있는 상태입니다.

위장기능을 튼튼하게 만드는 것이 중요합니다.

그래서 식습관 개선부터 시작해주세요.

과식이나 야식 그리고 과음을 피해야합니다.

밀가루음식과 차가운 음식, 기름진 음식은 줄이는 것이 좋습니다.

맵고 자극적인 음식도 악화시킬 수 있습니다.

나를 조금 더 자극하는 음식이 무엇인지 체크해보는 것도 좋습니다. 그래야 더 조심할 수 있습니다.

다음과 같은 생활습관도 도움이 됩니다.

음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 가지셔야 합니다.

꾸준한 걷기운동은 위장운동을 돕습니다.

과민성대장증후군은 심리적인 부분이 더 악화시킬 수 있기에 복식호흡이나 명상 등도 추천드립니다.

스트레스나 긴장과 같은 심리적인 변화에 몸이 덜 영향 받는데 도움이 됩니다.

배를 따뜻하게 해주는 것도 좋습니다.

생활습관을 교정해도 계속 불편하다면 한의원에서 상담 받아 보세요.

치료가 필요하거나 다른 원인이 있을 수 있습니다.

질문에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

감사합니다.