포화지방하루권장량에 대해서 ( 50대 초반/여 포화지방)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

포화지방의 하루 권장 섭취량에 대해 자세히 안내해드리겠습니다. 포화지방은 동물성 기름과 일부 식물성 기름에 함유되어 있으며, 과다 섭취는 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

세계보건기구(WHO)와 다양한 건강 단체들은 하루에 섭취하는 포화지방의 양을 제한하는 권장량을 제시하고 있습니다. 보통 성인 남성의 경우 하루에 20~30g, 성인 여성의 경우 15~20g 이하로 섭취하는 것을 권장하고 있습니다.

포화지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 동맥경화, 심장질환, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 비만, 고혈압, 당뇨병과 관련된 대사 증후군의 발생 가능성도 높아질 수 있습니다.

다만 제 답변은 전문적인 의학적 조언을 무조건 대체하는 것이 아닙니다.

건강 관련 결정을 내릴 때는 반드시 내원하여 의사의 조언을 구하시기 바랍니다.

감사합니다.