비트즙 매일 먹어도 되나요? (광주 40대중반/여자 건강관리)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 문미란입니다.

비트에는 철분, 동, 마그네슘, 비타민 C 등이 함유되어 있어서

철분 결핍으로 인한 빈혈 예방과 면역력 향상에 도움을 줄 수 있구요.

또한, 혈압을 낮추고 항산화 작용이 있다는 것도 알려져 있습니다.　

하지만, 비트즙은 매일 먹는 것이 무조건적으로 좋은 것은 아닙니다.

비트즙에는 당분이 많이 함유되어 있어서 과다한 칼로리 섭취로 이어지는 경우도 있습니다.

또한, 비트 색소로 인해 변색이 될 수 있고 이는 신장 문제와 관련여부가 있습니다.　

따라서, 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.　

일주일에 2-3 번정도 적당한 양을 섭취하고 비트 외에도 다양한과일과 채소를

함께 섭취하여 영양소를 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다.　

감사합니다.