간헐적 단식이 건강에 좋은 건가요? (면목동 20대후반/여 간헐적 단식 )

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

간헐적 단식은 단식과 식사를 번갈아 하는 식사 패턴입니다.

최근 몇 년 동안 인기를 얻었지만 건강에 미치는 영향은 여전히 ??진행 중인 연구 주제입니다.

일부 연구에 따르면 간헐적 단식은 잠재적인 건강상의 이점이 있을 수 있지만 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다.

　

간헐적 단식의 잠재적 이점 중 하나는 체중 감소입니다.

음식을 섭취하는 시간을 줄이면 자연적으로 더 적은 칼로리를 섭취할 수 있으며 이는 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

그러나 체중 감량은 전체 칼로리 섭취량과 식사 기간 동안의 음식 선택을 포함한 다양한 요인에 따라 달라진다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

　

간헐적 단식은 또한 인슐린 민감성 및 혈당 조절 개선과 관련이 있으며,

이는 당뇨병 전증 또는 제2형 당뇨병 환자에게 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 간헐적 단식은 염증을 줄이고 대사 건강을 개선하며 특정 만성 질환을 예방할 수 있습니다.

　

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