견과류 중에 몸에좋은거 뭐잇나요? (충주 30대초반/남 성인영양)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 주소영입니다.

견과류는 다양한 영양소를 함유하고 있어 몸에 좋은 식품입니다. 그 중에서도 특히 다음과 같은 견과류가 건강에 도움을 줄 수 있습니다:

1. 아몬드: 비타민 E, 단백질, 식이섬유, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하며, 심장 건강과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 호두: 오메가-3 지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘 등이 풍부하며, 뇌 기능 개선과 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 캐슈넛: 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 철분 등이 풍부하며, 혈압 조절과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 호박씨: 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 아연, 철분 등이 풍부하며, 전체적인 면역력 강화와 항산화 작용에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 땅콩: 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘 등이 풍부하며, 심장 건강과 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

이 외에도 견과류는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있으니, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 과다한 섭취는 칼로리 과잉과 관련된 문제를 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.