지방간 운동 뭘 하면 좋을까요?(화곡동 40대중반/여 지방간)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

지방간 운동 관련 질문주셔서 답변 드리겠습니다.

우선, 지방간은 알코올성과 비알코올성으로 구분되는데요.

알코올성 지방간의 경우 금주와 함께 건강한 식사,

가벼운 운동을 권장드립니다. 알코올을 분해하기 위해선

고강도의 운동은 삼가하는 것이 좋으며 빨리 걷기나

자전거 타기, 계단 오르기 등 유산소 운동을 중심으로

주 3~4일, 20~40분정도 하는 것이 바람직합니다.

또 비알코올성 지방간 운동으로는 유산소와 근력운동을

다양하게 하셔서 정상체중을 유지하는 것이 도움이 되구요.

공통적으로 열량이 높은 음식은 피하고 비타민과 무기질이

다량 함유된 과채소를 섭취해주시고 기초체력 향상을 위해

체중감량과 지방소비를 높여주기 위해 꾸준한 운동이 필요하겠습니다.

이상 지방간 운동 방법 관련 질문에 답변 마치겠습니다.

감사합니다.