비타민c 복용시간 (경기도 30대 중반/여 성인영양)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 주소영입니다.

비타민 C는 일반적으로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 물에 용해되는 비타민이기 때문에 공복에 섭취하면 위장관에서 빠르게 흡수되어 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한, 식사와 함께 섭취하면 다른 영양소와 함께 흡수되어 효과적으로 작용할 수 있습니다.

따라서, 비타민 C를 복용할 때는 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 전이나 식사 후에 복용해도 상관없지만, 식사와 함께 섭취하는 것이 효과적입니다. 또한, 비타민 C는 일일 권장 섭취량을 초과해서 섭취해도 체내에 잘 저장되지 않기 때문에 분할해서 여러 번 섭취하는 것이 좋습니다.