칼슘이많은음식 어떤게 있을까요? 우유 말고 평상시에 먹을만한거 추천 좀 해주세요 (오산 40대초반/여 칼슘섭취)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

칼슘이많은음식에 대해서 질문 주셨는데요.

칼슘이많은음식으로는 치즈나 요거트,

브로콜리, 케일, 배추, 두부 등이 있습니다.

하지만 골다공증 초기 진단을 받으셨다면

칼슘이많은음식만으로는 한계가 있으실 수 있는데요.

특히나 칼슘은 흡수율이 저조한 편이기 때문에

흡수율을 보완한 성분들을 같이 드시면

칼슘 보완에 있어 도움이 되실 것 입니다.

추천드리는 성분으로는 어골칼슘이 있습니다.

어골칼슘은 인체 뼈의 대부분을 차지하는

인산칼슘과 칼슘/인의 비율이 2대 1로 비슷해서

섭취하신다면 흡수율을 높일 수 있습니다.

그리고 폴리감마글루탐산, 망간, 비타민D3도

주원료인데 이 성분들은 뼈 건강과 관련된

기능성을 인정받은 성분들이기에

칼슘과 함께 드시면 도움이 되실 것 입니다.

이 부분을 하나하나 챙겨드시기 힘드시다면

이렇게 칼슘 흡수에 도움을 주는 성분들을 [칼솔브 원료]라고도 하니

이를 검색하시면 보다 간단하게 찾으실 수 있으니

이 점 참고바랍니다.

감사합니다.