입덧 완화 음식 최대한 많이 알려주세요 (관악구 30대후반/여 입덧)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 정상원입니다.

입덧 완화 음식 관련하여 질문 주셨습니다.

입덧은 임신초기에 메스꺼움, 식욕부진, 구토 등의 증상을

동반하는 생리적 변화를 말하는데요. 보통 임신 5주차 무렵부터

시작되어 7~12주차에 절정을 맞이하며 드물게는 출산 직전까지

지속되는 경우도 있습니다.

이때 입덧 완화 음식을 먹는 게 도움이 될 수 있는데요.

입덧 완화 음식으로는 생강, 바나나, 완두콩, 닭고기(살코기 위주),

완두콩, 매실, 감귤류, 아이스크림, 이온음료, 탄산수, 루이보스티

등이 있습니다. 또한 비타민B6나 엽산이 풍부한 음식을 드시면

입덧 증상을 완화시키는 효과를 기대할 수 있습니다.

입덧 완화 음식을 챙겨 드시면서 물이나 주스, 우유, 채소, 과일

등으로 수분이 결핍되지 않도록 해주시고 공복이나 과식은

피하시는 것이 좋습니다.

또한 냄새가 강한 음식이나 느끼한 음식, 따뜻한 음식 등은

입덧 증상을 유발할 수 있으므로 피하는 것을 권장드립니다.

이상 입덧 완화 음식 관련 답변 드렸습니다.

감사합니다.