사과즙 효능 궁금해요! (인천 20대 초반/여 건강관리)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 주소영입니다.

사과즙은 건강에 많은 이점을 제공하는데, 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

저칼로리: 사과즙은 저칼로리 음료로, 다이어트 중에 칼로리 섭취를 제한하고자 할 때 좋은 선택입니다.

식이섬유: 사과즙에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 합니다. 이는 체중 감량과 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

포만감 제공: 사과즙은 수분과 식이섬유를 함유하고 있어 포만감을 주며, 식사량을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

항산화 작용: 사과즙에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 폴리페놀류가 풍부하게 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스를 감소시킵니다.

혈당 조절: 사과즙에는 식이섬유와 천연 설탕이 함유되어 있어 혈당을 안정시키고, 혈당 변동을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

소화 개선: 사과즙에는 소화를 돕는 효소가 함유되어 있어 소화를 개선시키고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

사과즙을 섭취할 때에는 과일 자체보다는 신선하고 천연인 것을 선택하고, 과일의 섬유를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.