대장암 예방법 뭔지? ( 40대 후반/여 대장암 예방법)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 이지성입니다.

대장암을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

첫째로, 채식 중심의 다양한 식단을 유지하고, 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소, 견과류 등을 다양하게 섭취하여 식이섬유를 보충하는 것이 좋습니다.

둘째로, 과다한 육류 소비를 피하고, 특히 가공육이나 고지방 육류의 섭취를 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 건강한 체중을 유지하고, 적절한 신체활동을 꾸준히 실천하는 것도 중요합니다. 특히 유산소 운동이나 근력운동을 꾸준히 실천하여 체지방을 감소시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한, 금연을 유지하고, 음주를 삼가는 것도 대장암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 정기적인 건강검진과 대장 내시경검사를 받아 조기에 대장암을 발견하는 것도 중요합니다. 가족력이 있는 경우에는 더욱 조기 검진이 필요할 수 있습니다. 이러한 예방적인 노력을 통해 대장암 발병 위험을 줄일 수 있습니다.

다만 제 답변은 전문적인 의학적 조언을 무조건 대체하는 것이 아닙니다.

건강 관련 결정을 내릴 때는 반드시 내원하여 의사의 조언을 구하시기 바랍니다.

감사합니다.