고지혈증 수치와 고지혈증증상 알려주세요(부산 40대중반/남 고지혈증)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 고영순입니다.

콜레스테롤 수치가 높게나오셨나보네요.

고지혈증 수치 판단 기준 및 고지혈증 증상

자세하게 설명해드리겠습니다.

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고지혈증/ 고혈압/ 당뇨의

공통적인 초기증상은

바로 "무증상" 입니다

심장이 아프다든지 다뇨/다식/다음처럼

의심증상이 있어서 병원을 내원하셨다면,

이미 증상이 꽤 진행되었다고 보셔야 합니다

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우리나라는 다행히 건강검진을 통해서

고지혈증/고혈압/당뇨병을 초기에 발견할 수 있습니다

무증상이지만 초기에 병을 인지하고 더 악화되는 것을

예방할 수 있습니다

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고지혈증(고콜레스테롤혈증)의 대표 증상은

무증상이라고 말씀드렸지만,

한번 혈관이 망가지면 되돌릴 수 없는

"비가역적" 질환이기도 합니다.

몸으로 느끼지는 못하지만 혈관에'플라크'라는

혈관을 막는 성분이 점점 쌓이다가 결국은 혈관을 막아서

조직이 괴사하는 무서운 질환입니다.

그래서 고지혈증 초기부터 잘 관리를 하셔야 합니다.

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그럼 고지혈증을 수치별로 구분하고

예방법과 주의사항에 대해서 말씀드릴게요

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LDL콜레스테롤은

나쁜 콜레스테롤 또는

저밀도 콜레스테롤로 불립니다

LDL이160mg/dL 이상이면 위험하며 병원에서는

약물치료(스타틴)을 권합니다

(총 콜레스테롤로는

고지혈증을 판단하지 않는 추세입니다)

중성지방은200mg/dL를 넘어서면 높다라고 하고

500이상이면 병원에서

약물치료를 권합니다

중성지방은 식사와 운동으로도 단기간에 개선을 시킬 수 있습니다

HDL콜레스테롤은

좋은 콜레스테롤 또는

고밀도 콜레스테롤로 불립니다

HDL은 혈관네LDL을 수거해서 간으로 다시 가져가는

청소차

역할을

합니다 그래서 어느정도 높을 수록 좋으며,

40mg/dL미만은

낮아서 안 좋다고 합니다

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이 중에서 심혈관질환에 가장 중요한 요인은

LDL(나쁜)콜레스테롤입니다.

LDL이 혈관벽

사이에 침투해서 혈관을 막는

덩어리를 형성하고 이걸 그대로 방치하게 되면

결국 혈관이 좁아지다가 막혀서

심근경색, 뇌졸중과 같은 치명적인 병의 원인이 됩니다

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그래서 고지혈증 관리법을LDL콜레스테롤

수치에 따라3가지로 나누어서 설명드리겠습니다

- 정상: LDL 130 미만-> 식이조절

- 경계: LDL 130 ~ 159 -> 식이조절+영양제

- 위험: LDL 160 이상-> 식이조절+약물치료(스타틴)

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[정상 수치] LDL 130미만

LDL콜레스테롤 수치가130mg/dL이하라면 포화지방이

높은 음식을 조심하는 식이조절로 충분합니다

빵, 과자, 아이스크림, 인스턴트 음식, 가공육(베이컨 등)

조심하시고 하루15g 이하의 포화지방

섭취를 권합니다

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■ 포화지방 높은

음식들

닭튀김(300g) : 13g

초콜릿케이크1조각: 14g

프링글스1통: 15.6g

소곱창구이(150g) : 21g

크림스파게티(400g) : 26g

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■ 포화지방 낮은

음식들

각종 채소 나물무침: 0~0.5g

초밥(250g) : 0.5g

낙지볶음(200g) : 1g

된장찌개(400g) : 0.8g

LDL콜레스테롤 수치가

정상범위 분들이라도

포화지방이 높은 음식은 가급적 줄이시고

식이섬유가 풍부한 채소류나 견과류 위주의

식단이 장기적인 관점에서 건강에 좋습니다.

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[경계 수치] LDL 130 ~

159

LDL수치가160을 넘어가면 약물치료(스타틴)를

권합니다

그러니 그 전에 관리를 잘 하시는게 좋겠죠

경계형이신 분들은 식이요법과 병행해서

영양제를 드시는 것도 하나의 방법입니다

영양제는 식약처에서

인정받은 건강기능식품으로

고르시는게 기본입니다

(안정성 때문이죠)

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건강기능식품 중에는 콜레스타라는 상품이 권할만합니다

참고로 가격은 의약품과 비교했을때 싸지는 않습니다.

천연스타틴이라 불리는 홍국을 최대함량으로 넣어서

LDL콜레스테롤을

낮추는걸 기대할

수 있는 영양제입니다

보통 콜레스테롤이 높으신 분들이 혈압이나 혈당도

높거나 문제가 될 가능성이 높습니다

이 콜레스타라는 제품은 혈압, 혈당

기능성 원료도 있어서

복합제로서

괜찮은 선택이라 할 수 있습니다

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[위험

수치] LDL 160 이상

LDL수치가160을 넘기면 생활습관 개선과 병행해서

약물치료(스타틴)도 받으셔야

합니다

고지혈증 약은

간에서 콜레스테롤 합성을 억제해

LDL수치를 낮춥니다

(*참고: 스타틴은 종류가 다양하고 용량도 차이가 납니다)

LDL수치가 높은

고 콜레스테롤 혈증은

당뇨나

고혈압도 특히 주의를 하셔야 합니다

그래서 포화지방만 조심할게 아니라,

탄수화물과 나트륨 섭취에도 주의를 기울여야 합니다

우리가 콜레스테롤을 조심해야 하는 이유는

심근경색이나 뇌졸중 같은 심뇌혈관질환을

예방하기 위함입니다.

운동은LDL수치를 직접적으로 낮추는데는

제한적이지만,

꼭 해야 하는 이유가 바로 여기 있습니다.

운동

그 자체로 심뇌혈관 질환을 예방하는 효과가

있기 때문입니다

그리고 흡연은 심혈관 질환을 유발하는 중요한

요인이라서 담배는 반드시 끊으셔야 합니다.

줄이는건 의미가 없습니다(잔소리해서

죄송합니다)

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그럼 결론을 말씀드릴게요

1.고지혈증의 초기증상은"무증상"이다. 하지만

한번 망가지면 되돌릴수 없는"비가역적" 질환이다

2. LDL(나쁜)콜레스테롤은'포화지방'이

주범이다

3. 운동은 병행하며

담배는 반드시 끊자

4. LDL콜레스테롤 수치별로

관리하자

정상: LDL수치130 미만-> 식이조절

경계: LDL수치130 ~ 159 -> 식이조절+영양제(콜레스타)

위험: LDL수치160 이상-> 식이조절+약물치료(스타틴)