비타민D 섭취량 권장량이 얼마나 되나요~? 하루에 1000IU 먹고 있는데 너무 많나요?(동작 30대초반/여 비타민D 섭취량)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담약사 박주연입니다.

비타민D 섭취량에 대해서 질문 주셨는데요.

우선, 한국인 영양소 섭취기준 2020에 따르면

만 12세 이후 비타민D 섭취량은

400IU 이며, 상한 섭취량은 4000IU 입니다.

영아 유아는 1000~1400IU 정도이며

임산부와 수유부의 상한 섭취량은

4000IU로 확인할 수 있습니다.

미국에서도 비타민D 농도가 정상인 분들은

국내지침과 비슷한 편 인데,

결핍 유형을 지닌 사람들은

조금 더 많은 섭취를 해도 괜찮습니다.

물론, 어떤 영양제든 너무 과도하게 먹으면

좋지 않기 때문에 적정량을

꾸준하게 드시는 것을 가장 추천드립니다

비만이신 분들은 결핍 여부와 상관없이

6000IU까지 먹어도 된다고 적혀있으나,

이는 개인의 몸 상태에 따라

다를 수 있으니 꼼꼼히 살펴보시고

상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

이상 비타민D 섭취량에 대해서 답변 도움드렸습니다.

감사합니다.