오이가 몸에 좋은가요? (서울 30대 중반/여 건강관리)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담영양사 정별이입니다.

오이는 몸에 좋은 식품 중 하나입니다.

오이는 수분 함량이 높아 체내 수분을 보충해주는데 도움을 줍니다.

또한, 오이에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에도 도움을 줍니다.

오이는 칼로리가 낮고 지방이 거의 없으며, 비타민 C와 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄도 함유하고 있습니다.

비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생성에 도움을 주며, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다.

마그네슘은 신경과 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

또한, 오이에는 항산화 작용을 하는 플라보노이드와 식이섬유가 함유되어 있어, 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만, 개인의 식이요구량과 건강 상태에 따라 오이를 섭취하는 양과 방법은 달라질 수 있습니다. 따라서, 식이 조절이 필요한 경우에는 영양사나 의사와 상담하여 적절한 섭취량과 방법을 결정하는 것이 좋습니다.

도움되셨길 바랍니다. 감사합니다.