당뇨환자 운동과 식단은 어떻게 하는게 좋을까요? (세마 40대후반/여 당뇨)

안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 김현우입니다.

당뇨환자 운동 및 식단관리 관련 질문주셔서 답변 드리겠습니다.

우선 당뇨환자 운동은 안전한 범위 내에서 해야 합니다.

당뇨병 환자들은 자기도 모르는 사이 허혈성 심장질환을

갖고 있는 경우가 많기 때문에 무리한 운동은 치명적일 수 있습니다.

따라서 걷기, 조깅, 자전거, 실내 자전거 등 기본적이고

지구력이 필요한 운동을 권장드리고요.

운동 시간은 식후 1~3시간 뒤가 가장 적당합니다.

다만 혈당치가 80mg/dl 이하라면 운동 중 저혈당 위험이 있으니

운동 전에 혈당치가 100mg/dl 이상인지 확인하셔야 합니다.

또한 중간에 혈당치가 떨어질 것에 대비하여

운동복 주머니에 혹은 초콜릿을 넣고 다니는 게 좋습니다.

더불어 식단관리를 위해선 호박, 당근, 양배추, 시금치,

브로콜리 등 당뇨에 좋은 채소들을 식단에 포함해 매일 일정시간에

규칙적으로 세끼를 먹는 것을 기본으로 합니다.

GI 지수가 낮은 식품들을 위주로 식단 구성하는 것을

권장드립니다.

이상 당뇨환자 운동 및 식단관리 관련 질문에 답변 마치겠습니다.

감사합니다.